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El pescado es un alimento clave en nuestra dieta y su consumo regular es recomendable. Aunque España no sea uno de los tres países del mundo donde más pescado se consume – lo son Islandia, Portugal y Japón – nuestra dieta mediterránea incluye el pescado. Existen dos tipos de pescado: el blanco, que es el que tiene un bajo contenido en grasas, como el lenguado, la merluza o el rodaballo; y, por otro lado, el pescado azul, que es aquél que tiene un alto contenido en grasas beneficiosas para el organismo como el bonito, la caballa, el salmón o la sardina. El consumo racional de pescado azul tiene algunos beneficios para la salud debido a sus contenidos en ácidos grasos polinsaturados, entre los que destaca el omega 3. Puedes comprar pescado en oferta gracias a los catálogos de tiendas como Lidl o Eroski que puedes ver en Ofertia!

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